2-недельный марафон здоровья спины

Что это

Для кого

Стоимость

Программа

Авторы

Записаться

2-НЕДЕЛЬНЫЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ

Избавьтесь от болей в спине и шее,
улучшите осанку
и поднимите иммунитет

Расскажем, как не залечивать проблемы со спиной, а решить их при помощи кинезитерапии. Полезный онлайн-курс без «воды» от дипломированных специалистов-реабилитологов:

12 видеотренировок

Два обучающих вебинара

Два уровня подготовки: упражнения для спины и суставная гимнастика

Онлайн-поддержка для вопросов-ответов

Старт

Хочу здоровую спину

#couterOut

Что это такое

Кинезетерапия
это специальные упражнения, которые помогают вашему позвоночнику, мышцам и суставам работать правильно. Как лечебная физкультура, только значительно эффективнее.

Наш онлайн-марафон
возможность освоить эти упражнения в домашних условиях, вместе с дипломированными специалистами-реабилитологами и сделать их новой здоровой привычкой.

Сооснователи сети центра кинезитерапии
«Здоровий Рух» и авторы марафона
Анастасия Нагаева и Максим Мамчур

Этот марафон для вас, если:

Боли, прострелы, чувство тяжести — причин дискомфорта много, но суть одна — важно двигаться, но делать это правильно, с учетом диагноза

Вас беспокоит спина
и/или шея

Нет возможности посещать зал или бассейн и заниматься с опытным тренером (обычная нагрузка при проблемах со спиной противопоказана)

Вам не хватает времени на фитнес или плавание

Ребенок сутулится, уткнувшись в телефон или планшет и/или сидит за столом, сгорбившись. Вы не хотите, чтобы у него были проблемы со спиной в будущем.

Вы — родитель ребенка, который проводит много времени за гаджетами

Остеохондроз
Протрузии
Межпозвонковая грыжа
Сколиоз, искривление осанки

При каких диагнозах помогает кинезитерапия?

При кинезитерапии задействуются мышцы-стабилизаторы, которые зачастую страдают при боли в спине. Чтоб включить их в бассейне, необходимо проплывать по 10 км за тренировку. Для среднестатистического человека это малореально. А при болях в шейном отделе позвоночника плавание классическими стилями может быть опасным, так как происходит перенапряжение и так уже спазмированных шейных мышц.

Чем кинезитерапия лучше того же плавания?

Кинезитерапия лучше любых других видов гимнастик подходит детям. С помощью кинезитерапии возможно выровнять осанку, укрепить сердечно-сосудистую систему безопасно. Комплекс подобран в двух вариантах по силе нагрузке — поэтому даже неподготовленный ребенок справится с упражнениями.

Подходит ли кинезитерапия детям?

Боли в коленных, тазобедренных и плечевых суставов
Головные боли

На марафоне разберемся:

Как иммунитет связан с позвоночником

Как заниматься правильно и укреплять нужные мышцы

Как бороться с болью без лекарств, корсетов и операций

Результат:
узнаете как избавиться от проблем со спиной и поднять иммунитет

Результат:
научитесь заниматься дома, в любое удобное для вас время

Результат:
узнаете, как снимать острую боль без медикаментов,
при помощиспециальных упражнений для «скорой помощи»

Подробная программа

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

День 1. Старт (разминка)

День 2. Стопы + ноги

День 3. Кардио

День 4.
Мышцы-стабилизаторы

День 5.
Включаем все мышцы

День 6. Сила+растяжка

День 7. Вебинар №1

День 8. Стопы + ноги

День 9. Ноги

День 10. Руки и плечи

День 11. Мышцы кора

День 12.
Активация иммунитета

День 13.
Релакс и стретчинг

День 14. Вебинар №2

Повышаем иммунитет и работаем над красивой осанкой

Улучщаем кровообращение и лимфодренаж

Улучшаем сердечно-сосудистой систему и увеличиваем кислород в крови

Включаем мышцы-стабилизаторы — залог красивой осанки

Увеличиваем нагрузку на все группы мышц, учимся технике выпадов, а также лайфхакам для спорта в офисе

С помощью упражнений стимулируем выработку лейкоцитов и повышаем иммунитет

Обучающий вебинар «Кинезитерапия и здоровье»

Улучшаем кровообращения и лимфодренаж ног

Укрепляем ноги и ягодицы для здоровой спины и поясницы

Улучшаем работу верхнего плечевого пояса для нормализации давления и устранение головных болей

Прорабатываем спину и пресс, мышцы-антагонисты, отвечающих за красивый живот и здоровую поясницу

Включаем в работу максимальное количество мышц для тонуса во всем теле и повышения иммунитета

Учимся технике правильного дыхания и расслабления при стретчинге

Обучающий вебинар «Кинезитерапия и здоровье»

Свернуть

Предложение действует еще

73 : 10 : 44 : 16

часов

секунд

минут

Вы получаете:

Программа 14-дневного марафона
Авторская методика оздоровления центра «Здоровий Рух»
Тренировочная программа для занятий в домашних условиях
2 обучающих вебинара
Онлайн-поддержка для вопросов-ответов